Kolejne chamskie ładowanie zakończone. Trzeci raz waga przed 87. +/- 200g Waga po 2 dniach 92 +/- 200g Wszytsko idealnie. Pojedzone na maxa. Forma bez większych szkód. Do środy się nie liczy bo schodzi woda i jest lekka kila. Liczy się piątek przed ładowaniem. A tam jest tak jak za pierwszym ładowaniem.
[...] że jem że smakiem. Różnica jest taka że nawet mając 50g wegli tak potrafię dobrać produkty że jestem syty i jem z uśmiechem na twarzy. To jest różnica między tym co było przed 2013 a to było po 2013. Główna różnica. Kolejna różnica jest taka że wydaje mi się że potrafię czytać sygnały jakie daje mi organizm. Nie czekam do ostatniego momentu [...]
[...] jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak węglowodanów- brak sil/brak nabicia/plaskosc Brak tłuszczu- źle samopoczucie Itd. Nie ma nic za darmo. Organizm się kiedyś [...]
Wojtek. Napiszę Ci przykład z mojego bliskiego otoczenia. Ta sama dzielnica .W sumie te same apartamenty. Tylko jedne oddane do użytku przed tym wielkim bumem. Drugie w czasie największego bumu . Rzeszów. Nie pamiętam dokładnie ale myślę że ok 70m2. Pierwsze kupione za 120k. Max. Drugie - po bumie - ok 350k. Teraz? 250? Jakby było mało tego [...]
[...] ps,klata ,triceps a nawet wyciągi to pas musi być. Tylko tak założony że sobie nim kręcą na spokojnie. Chyba tylko po to mają założony aby bebozn był mniejszy. Każdy cardio przed silowym. Każdy brzuszki po silowym. Jakby robienie brzuszków miało wpływ na spalanie fatu z tego rejonu. Każdy cardio (druga sesja ) po treningu. I odkąd się zapisałem [...]
Jestem 2 tyg przed zawodami, puddinu an dziennie idzie po 120g - ze wzgledu na smak właśnie, do tego wędzona pierś , twaróg szynka konserwowa, o węglach nie wspomne bo leci wszytsko byle mało przetworzone, przed debiutami tylko kura +ryż. Teraz zmiana o 180st - forma lepsza samopoczucie zaj**xxx treningi też mega. Więc ja z takiego (podobnego) [...]
Sol mam pytanko czy w dnt bierzesz t5, przed treningiem bierzesz jakies przedtreningowki z t5 i jak bys to widzial branie t5 u osoby majace pierwszy raz stycznosc z tym spalaczem Efedryna to nie kofeina. Gdzie już przy kofeinie ludzie "podatni" lub z nadciśnieniem mogę mieć nieciekawie. Po pierwsze czy wszystko z serduchem w porządku? Jeśli tak [...]
[...] na koniec redukcji. A to wszytsko może się delikatnie różnic pomiędzy osobami. Jedni piją więcej inni mniej. Jedni jedzą wszytsko - inni tylko ryż z kurakiem nawet dzień przed zawodami. Kiedy de facto białko w dzień ładowania tylko przeszkadza. Ale może myślą że katabolizm ich zje. Nie wiem. Tak samo nabiał. Ilość tłuszczu. Źródła wegli. [...]
[...] Jak napisałes - nic wbrew sobie/ nic na siłę. Cardio same w sobie nie są złe. Nie są złe jeśli nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza aktywnością jaka istniec może. Ale jest ten [...]
Solaros widzisz, niby 35+ ale niewiele 20-latków nigdy nie osiągnie tego co Ty nazywasz okresem przed redukcją. Sam chciałbym być tak samo fit jak Ty "fat", choć już też dołączyłem do grona 30+ (choć nigdy w życiu nie czułem się lepiej i sprawniej niż teraz - no może jak wyjdę z rekonwalescencji po operacji kręgosłupa). Odnośnie treningu to [...]
[...] prochu 1x 40g Pudding Na mleku 300ml (razem) Ale żeby będąc fair to jeszcze to /SFD/2017/7/28/128a5766f69b47928ad2fbc19f2208b6.jpg Waga mięsa jest już po (!) Obróbce. Więc przed obróbką ile? 20 / 30% więcej? Ale niech stracę. W sumie jest sos niecałe 100g. Minus te opakowania. Pewnie się pokryje. Niech będzie 800g. 800g × 20% = 160g białka [...]
Sol z tego co pamiętam bierzesz bcaa z racji treningu na czczo. Jak to wygląda? 10g przed i w trakcie czy tylko w trakcie bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa?
Sam wyglądam znacznie gorzej niż on na tym foto. Cofnąłem się do etapu 2 miesięcy przed końcem okresu masowego czyli jakieś 6-7 miesięcy ? Tak to jest jak się głodzi organizm tyle czasu. Swoje weźmie w nadmiarze w moment bo w 2 tyg. I nadal nie umiem wrócić do typowej michy. No nichuya. Do mięsa mam obrzydzenie, do twarogu mam obrzydzenie, do [...]
Pytam z ciekawości - jesteś ich fanem? Bo po raz nty stajesz w ich obronie. Po prostu mam wrażenie że czego byś o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy [...]
[...] tak robić pół roku czy rok. To co jest zayebistym sprzymierzeńcem- stać się może najgorszym wrogiem. Anabolizm. Trzeba znaleźć punkt kiedy powiedzieć dość. Punkt tuż przed lub zaraz po, kiedy do drzwi zapuka oporność anaboliczna. Bo coś takiego istnieje. Gdzieś temat w dziale jest. Warto poczytać. I się zastanowić dwa razy przed kolejna [...]
Zwykle 3. Czasami 4. Czasami 3 ale bardzo bardzo rzadko. 99% czasu 3. Ucztę zaczynam zazwyczaj ok 20-21. Dopiero. Tj trening kończę ok 19.30-20. Po powrocie do domu Szejk. Czyli teoretycznie od tego momentu zaczynam ucztę. Choć prawdę powiedziawszy / sugerując się że " uczta = podniesiona insulina " , to ucztę zaczynam już ok 17.30 wypijając [...]
[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-19 16:20:42 Fajna sprawa jak dzieciak wierzy w takie rzeczy i ma radoche :) ja przestalem wierzyc w Mikolaja jak mialem z 8lat bo 3lata starszy brat uswiadomil a pozniej co roku przed swietami szabrowalismy szafki i 2tyg przed wiedzieliy co dostamiemy tylko pozniej trzeba bylo udawac zaskoczonych xD
[...] całym tygodniu/ach LC - to jak woda zjem i nadal jestem głodny pod 2K kcal było lekko więc 1posiłek i pach - zapotrzebowanie dostarczone IIFYM do tego mam zapasy z przed miesiąca i wcześniej tylko uzupełniam braki ciężko pieczywo i podobne zjesc na kilka dni po upieczeniu a teraz tylko czekam na niedziele pierwsze co leci/kupuje - to [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
